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骨骼是永保年轻的关键 2018-03-24 10:31:20


    “人老脚先衰,树枯根先竭”。如果你不想过早衰老,便要保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”,重视腿部、脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。

    下蹲功

    不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、企业办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5~15分钟的练习就可以。

    双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。下蹲运动的好处

    强健关节和骨骼

    下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。

    经常使用和活动关节,是永保年轻的关键。

    增强肌肉力量

    常做下蹲运动,可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;两条腿的力量增强了,可有效预防跌倒,走路时您会感到身体轻松,且生命充满活力。

    人体肌肉如果适度使用,将会更发达,但废弃不用或过度使用就会退化。

    改善血管功能

    可以扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微、小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。

    可以降低血脂

    下蹲运动,通过刺激经络系统,可降低血液的粘稠度,促进脂肪代谢,进而改善血管的弹性。

     促进新陈代谢

    下蹲运动,主要靠两条腿的屈伸,来支撑躯干以上身体的重量。反复下蹲、起来、再下蹲,可加快血液循环和新陈代谢。

    减肥效果明显

    下蹲能消耗很多热量,可以减掉身上多余的脂肪,特别臀部和大腿堆积的脂肪。

    可以放松精神

    可以暂且抛开烦恼、放下生活的压力、使人的精神得到放松,调节情绪,增加生活乐趣,这对人的身心健康都有好处。


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