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骨关节炎患者日常注意事项 2018-04-16 10:42:51


骨关节炎患者平时要注意什么?


控制体重:因肥胖者关节不堪身体的重压,加速关节间软组织磨损,使关节过早退化。


注意姿势:经常变换,避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯,少走上下坡路,避免反复下蹲。


注意保暖:不要让关节接触凉风,冷天可带护膝等。


适当锻炼:要多做关节无负荷运动,减轻对骨关节的压力,增强关节周围肌肉的力量,以增加对关节的保护功能。游泳是最好的预防方式,骑车、走平路也都很好,不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。


适当补钙:一般人从40岁左右开始,身体就会缺钙。尤其是老年人,日常一定要注意补钙。增加日晒、坚持服用钙剂、喝牛奶、使用维生素D3等,都是正确的补钙方式。


注意调整心态,保持乐观的情绪。健康的心态,对疾病的预防和恢复都有着十分重要的作用。


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