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运动后补充营养很重要 2018-03-30 16:29:32


    大家知道增强体质要多做运动多锻炼,但是运动后大汗淋漓,水分、营养也会随之大量流失,如果这个时候不吃一些保健、营养的食物,长期下来容易导致身体亏虚,欲速不达。大家不妨在平时吃些补益的蔬菜、水果、肉类等,可以很好地帮助你增强体质。

   榛子

   榛子是日常中常见的干果类食品,美味可口。榛子富含不饱和脂肪酸,能够帮助人体吸取溶脂性纤维,起到非常好的补益效果。榛子还富含维生素E,能够有效延缓衰老,防止血管老化变硬。另外,榛子具有抗癌的功效,可以治疗卵巢癌和乳腺癌,是你居家必备食品。

   柚子

   柚子是我国南方常见热带水果之一,清香酸甜,令人垂涎不已。柚子含有各种维生素和各种微量元素,其中的钾元素对于高血压患者是必不可少,还对于心脑血管问题、肾病方面有很大益处。柚子富含大量的维生素C可以有效地降低血中胆固醇,减少动脉硬化,而且柚子还能帮助身体吸取钙和铁质,增强体质。

     车厘子

   车厘子被人们称作“美容果”,其功效可见一斑,它不仅能够滋润皮肤美容美白,还能够增强人的体质。车厘子富含铁质,是其他水果的好几倍,是其他水果无法比拟的,因为铁是血细胞产生的必要元素,所以它能够促进体内血红蛋白的生产,对贫血患者是不错的佳果。


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